健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月21日）

エネルギー 約268 kcalが不足 摂取　874.2 kcal 目安　1142 ～ 1999 kcal 炭水化物 約56.8 gが不足 摂取　86.2 g 目安　143 ～ 350 g タンパク質 約18 gが不足 摂取　32 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　1552.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.4 g 目安　25.4 ～ 55.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約110 mgが不足 摂取　1489.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約319 mgが不足 摂取　281.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1197.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.2 mgが不足 摂取　56.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　130.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　235.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　222.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量