健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年6月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1653.4 kcal 目安　1407 ～ 2462 kcal 炭水化物 約47.9 gが不足 摂取　128.1 g 目安　176 ～ 431 g タンパク質 適切です 摂取　76 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　2126.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.3 gが過剰 摂取　74.7 g 目安　31.3 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1778.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　621.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約184 μgが不足 摂取　266.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　94.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　217.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　436.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　536.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量