健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年1月19日）

エネルギー 約170 kcalが過剰 摂取　2291.1 kcal 目安　1212 ～ 2121 kcal 炭水化物 約596 gが過剰 摂取　967.3 g 目安　152 ～ 371 g タンパク質 約41.4 gが過剰 摂取　147.4 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約97030 mgが過剰 摂取　100178.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約407 gが過剰 摂取　465.9 g 目安　26.9 ～ 58.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5678.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1156.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　31.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　904.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　416.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　36.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　1258.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　795.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　195.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　35 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約246 gが過剰 摂取　253.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量