健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月4日）

エネルギー 適切です 摂取　2431.2 kcal 目安　1652 ～ 2478 kcal 炭水化物 約117 gが不足 摂取　89.7 g 目安　207 ～ 434 g タンパク質 適切です 摂取　51.5 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約256 mgが不足 摂取　343.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.1 g 目安　36.7 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約116 mgが不足 摂取　1883.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約371 mgが不足 摂取　229.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約516 μgが不足 摂取　33.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　96.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　792.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　352.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　128.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが不足 摂取　0.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量