健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年10月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1706.7 kcal 目安　1290 ～ 2258 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.4 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 約0.6 gが不足 摂取　49.4 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約563 mgが過剰 摂取　3712.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.1 gが過剰 摂取　66.8 g 目安　28.7 ～ 62.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約119 mgが不足 摂取　1480.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約93.1 mgが不足 摂取　506.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1201.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.4 mgが不足 摂取　36.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　327 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約15.9 μgが不足 摂取　184.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　611.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量