健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2008年10月12日）

エネルギー 約13.6 kcalが過剰 摂取　1749.6 kcal 目安　1157 ～ 1736 kcal 炭水化物 約56.4 gが不足 摂取　88.6 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約20 gが不足 摂取　30 g 目安　50 ～ 86.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2420.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.3 gが過剰 摂取　58.5 g 目安　25.7 ～ 48.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約896 mgが不足 摂取　704.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約506 mgが不足 摂取　93.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約319 μgが不足 摂取　131.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約37.2 μgが不足 摂取　27.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約161 μgが不足 摂取　39.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　409.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　0.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量