健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2008年3月24日）

エネルギー 約288 kcalが過剰 摂取　2910.8 kcal 目安　1499 ～ 2623 kcal 炭水化物 適切です 摂取　311.8 g 目安　187 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　101.5 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約2195 mgが過剰 摂取　6131.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.5 gが過剰 摂取　90.4 g 目安　33.3 ～ 72.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約16.8 mgが不足 摂取　1983.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約201 mgが不足 摂取　398.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約310 μgが不足 摂取　239.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.3 mgが不足 摂取　65.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　435.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　308 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　500.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.3 gが不足 摂取　16.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.4 gが過剰 摂取　15.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量