健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

mariさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2012年11月4日のレポート

食事レポート

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栄養バランス(2012年11月4日)

約149 kcalが過剰
摂取 2090.3 kcal
目安 1294 ~ 1941 kcal
約39.5 gが不足
摂取 122.5 g
目安 162 ~ 340 g
約1.3 gが不足
摂取 48.7 g
目安 50 ~ 97.1 g
適切です
摂取 2568.9 mg
目安 600 ~ 3149 mg
約2.5 gが過剰
摂取 56.4 g
目安 28.8 ~ 53.9 g
   
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食事リスト(11月4日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
12時 豚汁 (かっぱ寿司) 1 人前 125 kcal
12時 醤油ラーメン 0.3 人前 131.8 kcal
12時 鴨おろしうどん (なか卯) 0.3 人前 191.7 kcal
12時 鴨南蛮そば 0.3 人前 165.2 kcal
12時 ローストビーフ 0.2 人前 110.5 kcal
12時 日本酒 1 人前 192.6 kcal
12時 鶏の唐揚げ 0.4 人前 200.2 kcal
12時 チチヤス のむヨーグルト [カップ] 180ml (チチヤス乳業) 1.2 人前 182.4 kcal
12時 Dole ピーチフルーツミックス100% [パック] 200ml (Dole) 1 人前 92 kcal
12時 ハムチーズサンド 1 人前 440.4 kcal
12時 ワイン(赤) 2 人前 146 kcal
12時 セロリ 1 人前 9.7 kcal
12時 トマト 1 人前 22.8 kcal
12時 カロリーコントロールアイス バニラ 110ml (江崎グリコ) 1 人前 80 kcal


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