健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1715.2 kcal 目安　1194 ～ 2090 kcal 炭水化物 約61.4 gが不足 摂取　87.6 g 目安　149 ～ 366 g タンパク質 約31.8 gが不足 摂取　18.2 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1402 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　26.9 g 目安　26.5 ～ 58.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約523 mgが不足 摂取　1077.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約518 mgが不足 摂取　82.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約267 μgが不足 摂取　183.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.1 mgが不足 摂取　47.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約37.1 μgが不足 摂取　27.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約122 μgが不足 摂取　78.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　81.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量