健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月3日）

エネルギー 約271 kcalが不足 摂取　1449.9 kcal 目安　1721 ～ 3012 kcal 炭水化物 約61.9 gが不足 摂取　153.1 g 目安　215 ～ 527 g タンパク質 適切です 摂取　126.7 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 適切です 摂取　1943 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.4 gが不足 摂取　34.8 g 目安　38.2 ～ 83.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約215 mgが不足 摂取　1785.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1364.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　25.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1909 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　8.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　8.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　18.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　67.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　463.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約284 μgが過剰 摂取　333.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　70.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　139.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　400.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　301.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.3 gが不足 摂取　18.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量