健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年2月20日）

エネルギー 約987 kcalが過剰 摂取　3133.9 kcal 目安　1431 ～ 2147 kcal 炭水化物 適切です 摂取　326.7 g 目安　179 ～ 376 g タンパク質 約115 gが過剰 摂取　222.4 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約54838 mgが過剰 摂取　58775 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約341 gが過剰 摂取　400.2 g 目安　31.8 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5229.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　2115.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　37.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1931.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　72 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　213 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約32.3 μgが過剰 摂取　82.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　23.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　995.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　907.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　712.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.2 gが不足 摂取　15.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約138 gが過剰 摂取　145.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量