健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年12月12日）

エネルギー 約655 kcalが不足 摂取　923.3 kcal 目安　1578 ～ 2367 kcal 炭水化物 約82.4 gが不足 摂取　114.6 g 目安　197 ～ 414 g タンパク質 適切です 摂取　46.5 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　1506.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約566 gが過剰 摂取　632.1 g 目安　35.1 ～ 65.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約972 mgが不足 摂取　1028 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約9.8 mgが不足 摂取　590.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　691.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　462 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　371 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　18 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2 gが不足 摂取　18 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量