健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年2月15日）

エネルギー 約1790 kcalが過剰 摂取　4228.5 kcal 目安　1626 ～ 2439 kcal 炭水化物 適切です 摂取　344.8 g 目安　203 ～ 427 g タンパク質 約84.5 gが過剰 摂取　206.5 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約1246 mgが過剰 摂取　5182.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約155 gが過剰 摂取　222.3 g 目安　36.1 ～ 67.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5297.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　661.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　594.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29 mgが不足 摂取　56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　791.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　422.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約324 mgが過剰 摂取　1074.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.4 gが過剰 摂取　11.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量