健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年2月16日）

エネルギー 約1314 kcalが過剰 摂取　3746.7 kcal 目安　1622 ～ 2433 kcal 炭水化物 約126 gが過剰 摂取　551.5 g 目安　203 ～ 426 g タンパク質 適切です 摂取　96.7 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約42594 mgが過剰 摂取　46531 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.1 gが過剰 摂取　68.7 g 目安　36 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4042.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約247 mgが不足 摂取　353.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約300 μgが不足 摂取　249.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　547.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　410.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　51.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約107 gが過剰 摂取　114.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量