健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2016年3月14日）

エネルギー 約1228 kcalが過剰 摂取　3629.7 kcal 目安　1601 ～ 2402 kcal 炭水化物 適切です 摂取　405.6 g 目安　200 ～ 420 g タンパク質 約35.2 gが過剰 摂取　155.2 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約19172 mgが過剰 摂取　23108.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約62.1 gが過剰 摂取　128.8 g 目安　35.6 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4487.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1485.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　31.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約361 μgが不足 摂取　189.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.6 mgが不足 摂取　58.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1075 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　589.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　56.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　40.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約49.7 gが過剰 摂取　57.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量