健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年9月21日）

エネルギー 約136 kcalが過剰 摂取　2478.3 kcal 目安　1561 ～ 2342 kcal 炭水化物 約88.8 gが不足 摂取　106.2 g 目安　195 ～ 410 g タンパク質 約3.1 gが過剰 摂取　120.1 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約2724 mgが過剰 摂取　6660.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.3 gが過剰 摂取　82.4 g 目安　34.7 ～ 65.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1745 mgが不足 摂取　254.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約19.5 mgが不足 摂取　580.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約360 μgが不足 摂取　190.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約33.5 μgが不足 摂取　41.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約148 μgが不足 摂取　52.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　452.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.3 gが不足 摂取　0.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量