健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年2月6日）

エネルギー 約76.3 kcalが過剰 摂取　2129.3 kcal 目安　1173 ～ 2053 kcal 炭水化物 適切です 摂取　267.1 g 目安　147 ～ 359 g タンパク質 適切です 摂取　72.3 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 約1698 mgが過剰 摂取　5635.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　30.9 g 目安　26.1 ～ 57 g     その他の栄養素も見る カリウム 約470 mgが不足 摂取　1530.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約372 mgが不足 摂取　227.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約475 μgが不足 摂取　74.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.7 mgが不足 摂取　39.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約54.2 μgが不足 摂取　20.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約47.5 μgが不足 摂取　152.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　64.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　10 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.2 gが過剰 摂取　13.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量