健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2041.6 kcal 目安　1454 ～ 2181 kcal 炭水化物 適切です 摂取　296.9 g 目安　182 ～ 382 g タンパク質 適切です 摂取　63 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 約3324 mgが過剰 摂取　7261.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.7 gが過剰 摂取　62.3 g 目安　32.3 ～ 60.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約301 mgが不足 摂取　1699.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約117 mgが不足 摂取　482.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約284 μgが不足 摂取　265.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　269.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　183.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　300.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　55.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.7 gが不足 摂取　17.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.3 gが過剰 摂取　18.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量