健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年1月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1587.8 kcal 目安　1450 ～ 2175 kcal 炭水化物 約39.4 gが不足 摂取　141.6 g 目安　181 ～ 381 g タンパク質 約19.7 gが不足 摂取　20.3 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2964.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.3 gが過剰 摂取　61.7 g 目安　32.2 ～ 60.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約620 mgが不足 摂取　1380.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約464 mgが不足 摂取　135.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約226 μgが不足 摂取　324.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.6 mgが不足 摂取　31.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約50.9 μgが不足 摂取　24.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約68.1 μgが不足 摂取　131.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　60.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　8.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量