健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2011年1月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1851.1 kcal 目安　1441 ～ 2162 kcal 炭水化物 適切です 摂取　274.4 g 目安　180 ～ 378 g タンパク質 適切です 摂取　57.9 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 約2596 mgが過剰 摂取　6533.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.9 g 目安　32 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約722 mgが不足 摂取　1278.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約137 mgが不足 摂取　462.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約1873 μgが過剰 摂取　4873.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.3 mgが不足 摂取　49.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　344.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　521.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　294.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　11.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約15.6 gが過剰 摂取　23.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量