健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1802.2 kcal 目安　1505 ～ 2634 kcal 炭水化物 約7 gが不足 摂取　181 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 適切です 摂取　49.1 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2963.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.7 g 目安　33.4 ～ 73.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約451 mgが不足 摂取　1549 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約346 mgが不足 摂取　254.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約336 μgが不足 摂取　214.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38 mgが不足 摂取　47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　132.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約42.9 μgが不足 摂取　157.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　110.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　12.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量