健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月3日）

エネルギー 約148 kcalが過剰 摂取　2798.5 kcal 目安　1515 ～ 2651 kcal 炭水化物 適切です 摂取　231.9 g 目安　189 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　70.8 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3594.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.7 gが過剰 摂取　96.3 g 目安　33.7 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約350 mgが不足 摂取　1650.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約406 mgが不足 摂取　194.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約151 μgが不足 摂取　399.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.8 mgが不足 摂取　41.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　165.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約52.5 μgが不足 摂取　147.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　640.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.6 gが不足 摂取　16.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量