健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2276.6 kcal 目安　1500 ～ 2625 kcal 炭水化物 約31.1 gが不足 摂取　156.9 g 目安　188 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　50 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　1980.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　71.5 g 目安　33.3 ～ 72.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約424 mgが不足 摂取　1576.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約269 mgが不足 摂取　331.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約299 μgが不足 摂取　250.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.8 mgが不足 摂取　26.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　133.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約127 μgが不足 摂取　73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　174.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.8 gが不足 摂取　15.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量