健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1802 kcal 目安　1505 ～ 2634 kcal 炭水化物 約21.6 gが不足 摂取　166.4 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 約7 gが不足 摂取　33 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　3118.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.3 g 目安　33.4 ～ 73.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1263 mgが不足 摂取　737.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約518 mgが不足 摂取　81.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約494 μgが不足 摂取　55.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.5 mgが不足 摂取　18.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約23.4 μgが不足 摂取　51.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約125 μgが不足 摂取　74.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　139.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　14.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量