健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月8日）

エネルギー 適切です 摂取　2308.2 kcal 目安　1508 ～ 2639 kcal 炭水化物 適切です 摂取　205.6 g 目安　189 ～ 462 g タンパク質 適切です 摂取　74.2 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2909.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4 gが不足 摂取　29.5 g 目安　33.5 ～ 73.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約513 mgが不足 摂取　1486.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約272 mgが不足 摂取　328.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約449 μgが不足 摂取　101.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　41.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　77.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約96.9 μgが不足 摂取　103.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　188.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.7 gが不足 摂取　15.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量