健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月9日）

エネルギー 適切です 摂取　2568.9 kcal 目安　1508 ～ 2639 kcal 炭水化物 約3.4 gが不足 摂取　185.6 g 目安　189 ～ 462 g タンパク質 適切です 摂取　116.3 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約1788 mgが過剰 摂取　5725.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　70.3 g 目安　33.5 ～ 73.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3172.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約178 mgが不足 摂取　421.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　561 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.5 mgが不足 摂取　77.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　402.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　471.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　553.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.4 gが過剰 摂取　13.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量