健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2450.3 kcal 目安　1526 ～ 2671 kcal 炭水化物 適切です 摂取　218.1 g 目安　191 ～ 467 g タンパク質 適切です 摂取　92.9 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約823 mgが過剰 摂取　4760.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.1 gが過剰 摂取　76.3 g 目安　33.9 ～ 74.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約860 mgが不足 摂取　1140.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約344 mgが不足 摂取　256.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約305 μgが不足 摂取　245.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.3 mgが不足 摂取　49.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　102.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約61.6 μgが不足 摂取　138.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　405.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.7 gが不足 摂取　17.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.5 gが過剰 摂取　11.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量