健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月30日）

エネルギー 適切です 摂取　2391.1 kcal 目安　1531 ～ 2679 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.3 g 目安　191 ～ 469 g タンパク質 適切です 摂取　60.6 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　2478.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.3 g 目安　34 ～ 74.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2547.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約163 mgが不足 摂取　436.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約62.8 μgが不足 摂取　487.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.8 mgが不足 摂取　69.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　244.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　291.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　270.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量