健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1653.4 kcal 目安　1530 ～ 2678 kcal 炭水化物 約11.8 gが不足 摂取　179.2 g 目安　191 ～ 469 g タンパク質 適切です 摂取　44.7 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　721.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14 gが不足 摂取　20 g 目安　34 ～ 74.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1269 mgが不足 摂取　731.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約577 mgが不足 摂取　23.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約527 μgが不足 摂取　23.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約70.4 μgが不足 摂取　4.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約190 μgが不足 摂取　9.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　75.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが不足 摂取　0.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量