健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2009年12月31日)

約929 kcalが過剰
摂取 3623.7 kcal
目安 1540 ~ 2695 kcal
適切です
摂取 365.2 g
目安 193 ~ 472 g
適切です
摂取 92.5 g
目安 40 ~ 135 g
適切です
摂取 2276.8 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約23.6 gが過剰
摂取 98.5 g
目安 34.2 ~ 74.9 g
   
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食事リスト(12月31日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
0時 アンパン 0.8 人前 156.8 kcal
6時 オールブラン  (日本ケロッグ) 1.6 人前 212.8 kcal
6時 コーンフレーク 1 人前 152.4 kcal
6時 コーヒー 1 人前 6.4 kcal
6時 コーヒーミルク 1 人前 11.4 kcal
6時 砂糖 1.6 人前 18.4 kcal
6時 みかん 1 人前 25.3 kcal
13時 ごはん 1.2 人前 282.2 kcal
13時 牛肉 1 人前 410.4 kcal
13時 鶏肉 0.2 人前 71.2 kcal
13時 カボチャ 0.1 人前 8.4 kcal
13時 キャベツ 0.5 人前 4.4 kcal
13時 わかめスープ (マルコメ) 1 人前 28 kcal
13時 ビール (なか卯) 1 人前 154 kcal
19時 そば 1 人前 297.4 kcal
19時 エビ天 1.5 人前 188.7 kcal
20時 クレープ 0.7 人前 187.7 kcal
20時 カラムーチョ (湖池屋) 1 人前 301 kcal
20時 バッカス (ロッテ) 5 人前 140 kcal
20時 きのこの山 (明治製菓) 5 人前 300 kcal
20時 スパークリングワイン 1.5 人前 470.8 kcal
20時 バッカス (ロッテ) 5 人前 140 kcal
20時 バッカス (ロッテ) 2 人前 56 kcal


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