健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月9日）

エネルギー 適切です 摂取　2311.8 kcal 目安　1552 ～ 2716 kcal 炭水化物 適切です 摂取　279.2 g 目安　194 ～ 475 g タンパク質 適切です 摂取　64.6 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　2423.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.7 g 目安　34.5 ～ 75.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約674 mgが不足 摂取　1326 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約304 mgが不足 摂取　296.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約253 μgが不足 摂取　296.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.3 mgが不足 摂取　68.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　183.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約11.1 μgが不足 摂取　188.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　326.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量