健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2678 kcal 目安　1540 ～ 2695 kcal 炭水化物 適切です 摂取　302 g 目安　193 ～ 472 g タンパク質 適切です 摂取　51.1 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　2291.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.7 g 目安　34.2 ～ 74.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2058.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約462 mgが不足 摂取　138 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　916.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　160.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約14.1 μgが不足 摂取　60.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約25.4 μgが不足 摂取　174.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　131.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　31.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが不足 摂取　1.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量