健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1597.1 kcal 目安　1526 ～ 2671 kcal 炭水化物 適切です 摂取　235.4 g 目安　191 ～ 467 g タンパク質 約3.5 gが不足 摂取　36.5 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　2849.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.2 gが不足 摂取　33.7 g 目安　33.9 ～ 74.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1386 mgが不足 摂取　614.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約343 mgが不足 摂取　256.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約47.4 μgが不足 摂取　502.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.6 mgが不足 摂取　48.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約29.2 μgが不足 摂取　45.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約159 μgが不足 摂取　41.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　115.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量