健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2575.7 kcal 目安　1519 ～ 2658 kcal 炭水化物 適切です 摂取　312 g 目安　190 ～ 465 g タンパク質 適切です 摂取　94.2 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　2037.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.8 g 目安　33.8 ～ 73.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約106 mgが不足 摂取　1894 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1232.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1499.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.7 mgが不足 摂取　13.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　24.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約62 μgが不足 摂取　13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約29.9 μgが不足 摂取　170.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　411.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量