健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2556.7 kcal 目安　1519 ～ 2658 kcal 炭水化物 適切です 摂取　281.7 g 目安　190 ～ 465 g タンパク質 適切です 摂取　94.5 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　2352.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.4 gが不足 摂取　25.4 g 目安　33.8 ～ 73.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約399 mgが不足 摂取　1601 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1396 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約313 μgが不足 摂取　236.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.1 mgが不足 摂取　61.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約56.2 μgが不足 摂取　18.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約84.9 μgが不足 摂取　115.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　491.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量