健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年4月7日）

エネルギー 約263 kcalが過剰 摂取　2909.1 kcal 目安　1512 ～ 2646 kcal 炭水化物 適切です 摂取　303.6 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　76.6 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約1495 mgが過剰 摂取　5432.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.2 g 目安　33.6 ～ 73.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約373 mgが不足 摂取　1627.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　890.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約342 μgが不足 摂取　207.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.9 mgが不足 摂取　36.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約70.6 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約144 μgが不足 摂取　55.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　262.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.2 gが過剰 摂取　12.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量