健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年6月2日）

エネルギー 約175 kcalが過剰 摂取　2812.1 kcal 目安　1507 ～ 2637 kcal 炭水化物 適切です 摂取　212.6 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 適切です 摂取　122 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約695 mgが過剰 摂取　4631.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.2 gが過剰 摂取　88.5 g 目安　33.5 ～ 73.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2454.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約226 mgが不足 摂取　374 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約299 μgが不足 摂取　251 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.3 mgが不足 摂取　59.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　266.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　264 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　477.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量