健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年9月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1872.5 kcal 目安　1526 ～ 2671 kcal 炭水化物 適切です 摂取　199.7 g 目安　191 ～ 467 g タンパク質 適切です 摂取　66.7 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　1886.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.6 g 目安　33.9 ～ 74.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約471 mgが不足 摂取　1529.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約487 mgが不足 摂取　113.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約371 μgが不足 摂取　178.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.6 mgが不足 摂取　33.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　34.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約16.2 μgが不足 摂取　58.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約43.3 μgが不足 摂取　156.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　363.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量