健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年9月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1825.4 kcal 目安　1518 ～ 2657 kcal 炭水化物 適切です 摂取　211.2 g 目安　190 ～ 465 g タンパク質 適切です 摂取　56.1 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3156 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.4 g 目安　33.7 ～ 73.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約838 mgが不足 摂取　1161.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約413 mgが不足 摂取　187.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約265 μgが不足 摂取　285.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.3 mgが不足 摂取　18.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約7.6 μgが不足 摂取　67.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約106 μgが不足 摂取　94.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　531.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量