健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年11月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2424.7 kcal 目安　1523 ～ 2665 kcal 炭水化物 適切です 摂取　247.7 g 目安　190 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　68.4 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　1493.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.2 gが不足 摂取　31.6 g 目安　33.8 ～ 74 g     その他の栄養素も見る カリウム 約874 mgが不足 摂取　1125.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1007 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約354 μgが不足 摂取　196.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約67.4 μgが不足 摂取　7.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約142 μgが不足 摂取　58.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　438.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量