健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

jojo185さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2014年2月9日のレポート

食事レポート

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栄養バランス(2014年2月9日)

約237 kcalが過剰
摂取 2864.4 kcal
目安 1501 ~ 2627 kcal
適切です
摂取 349.4 g
目安 188 ~ 460 g
適切です
摂取 93.2 g
目安 40 ~ 131 g
適切です
摂取 2819.5 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 71.1 g
目安 33.4 ~ 73 g
   
その他の栄養素も見る


食事リスト(2月9日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
7時 オールブラン (ケロッグ) 1.6 人前 212.8 kcal
7時 メロンパン (第一屋製パン㈱) 1 人前 174 kcal
7時 コーヒー 1 人前 6.4 kcal
7時 コーヒーミルク (ミニストップ) 1 人前 13 kcal
7時 砂糖(上白糖) 2 人前 23 kcal
7時 リンゴ酢 (カネショウ) 0.6 人前 11.8 kcal
12時 握り寿司 1.1 人前 642.7 kcal
13時 パン 0.6 人前 90 kcal
15時 D-1 COFFEE ファインクリア 微糖 190g (DyDo) 1 人前 47.5 kcal
17時 ビール (なか卯) 1 人前 154 kcal
18時 ワイン 2.1 人前 153.3 kcal
19時 エビの天ぷら(塩) 1.1 人前 126.7 kcal
19時 ラザニア 0.8 人前 621.6 kcal
19時 おにぎり 1.2 人前 227.4 kcal
19時 ツナサラダ 0.4 人前 90.3 kcal
19時 ストロベリーアイス 1 人前 269.9 kcal


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