健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年5月21日）

エネルギー 適切です 摂取　2568 kcal 目安　1494 ～ 2615 kcal 炭水化物 適切です 摂取　258.3 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　73.8 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　1706.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.8 g 目安　33.2 ～ 72.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約462 mgが不足 摂取　1538.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約164 mgが不足 摂取　436.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約415 μgが不足 摂取　134.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.7 mgが不足 摂取　48.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　103.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約73.5 μgが不足 摂取　126.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　254.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量