健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年5月24日）

エネルギー 約307 kcalが過剰 摂取　2907.6 kcal 目安　1486 ～ 2601 kcal 炭水化物 適切です 摂取　336 g 目安　186 ～ 455 g タンパク質 適切です 摂取　93.4 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　1776.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.3 g 目安　33 ～ 72.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2957.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1095 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約251 μgが不足 摂取　298.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.6 mgが不足 摂取　44.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　77.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約36.7 μgが不足 摂取　163.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　304.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　31.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量