健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年5月1日）

エネルギー 約520 kcalが過剰 摂取　3121.2 kcal 目安　1486 ～ 2601 kcal 炭水化物 適切です 摂取　214.6 g 目安　186 ～ 455 g タンパク質 適切です 摂取　83.6 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3232.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約38.5 gが過剰 摂取　110.8 g 目安　33 ～ 72.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2388.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約128 mgが不足 摂取　471.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　557 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　32.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.2 mgが不足 摂取　76.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　135.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約28.3 μgが不足 摂取　171.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　502.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.7 gが不足 摂取　19.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量