健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年6月19日）

エネルギー 約442 kcalが過剰 摂取　3064.2 kcal 目安　1498 ～ 2622 kcal 炭水化物 適切です 摂取　279.8 g 目安　187 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　114.8 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　2682.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.2 gが過剰 摂取　76 g 目安　33.3 ～ 72.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2456.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約355 mgが不足 摂取　245 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約137 μgが不足 摂取　413.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　140.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　24.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　244.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　304.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　513 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量