健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年9月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2099 kcal 目安　1514 ～ 2650 kcal 炭水化物 適切です 摂取　284.4 g 目安　189 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　60.5 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3079 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.7 g 目安　33.6 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1647 mgが不足 摂取　353.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約481 mgが不足 摂取　118.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約492 μgが不足 摂取　58 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.6 mgが不足 摂取　11.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約23.1 μgが不足 摂取　51.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約176 μgが不足 摂取　24.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　97.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　14 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量