健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年10月27日）

エネルギー 適切です 摂取　2352.2 kcal 目安　1534 ～ 2685 kcal 炭水化物 適切です 摂取　263.9 g 目安　192 ～ 470 g タンパク質 適切です 摂取　79.7 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約990 mgが過剰 摂取　4926.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.1 gが不足 摂取　33 g 目安　34.1 ～ 74.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約248 mgが不足 摂取　1751.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約463 mgが不足 摂取　137.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約400 μgが不足 摂取　150.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.6 mgが不足 摂取　33.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約58.4 μgが不足 摂取　16.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約103 μgが不足 摂取　97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　212.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.2 gが不足 摂取　18.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量