健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年10月31日）

エネルギー 約19.6 kcalが過剰 摂取　2690.6 kcal 目安　1526 ～ 2671 kcal 炭水化物 適切です 摂取　291.9 g 目安　191 ～ 467 g タンパク質 適切です 摂取　64.2 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約2103 mgが過剰 摂取　6040.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約83.2 gが過剰 摂取　157.4 g 目安　33.9 ～ 74.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約739 mgが不足 摂取　1261.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約186 mgが不足 摂取　413.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約124 μgが不足 摂取　426 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.8 mgが不足 摂取　20.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約3 μgが不足 摂取　72 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約66.4 μgが不足 摂取　133.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　480.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量