健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年2月5日）

エネルギー 約571 kcalが過剰 摂取　3266.3 kcal 目安　1540 ～ 2695 kcal 炭水化物 適切です 摂取　320.1 g 目安　193 ～ 472 g タンパク質 適切です 摂取　84.1 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約1591 mgが過剰 摂取　5527.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.7 gが過剰 摂取　91.6 g 目安　34.2 ～ 74.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約458 mgが不足 摂取　1541.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約418 mgが不足 摂取　181.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約265 μgが不足 摂取　284.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.1 mgが不足 摂取　33.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　179.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約32.7 μgが不足 摂取　167.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　331 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.7 gが過剰 摂取　12.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量