健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年2月9日）

エネルギー 適切です 摂取　2155.6 kcal 目安　1540 ～ 2695 kcal 炭水化物 適切です 摂取　279.6 g 目安　193 ～ 472 g タンパク質 適切です 摂取　89.9 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　3217 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.9 g 目安　34.2 ～ 74.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約817 mgが不足 摂取　1182.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約201 mgが不足 摂取　399.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約359 μgが不足 摂取　190.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9.7 mgが不足 摂取　75.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　124.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約47.5 μgが不足 摂取　152.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　278.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4 gが不足 摂取　16 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量